SÖMNSTATISTIK
Statistisk kan säga en hel del om hur vi sover, men framför allt vad vi kan göra för att få en bättre djupsömn under nätterna. Som f.d sängförsäljare tyckte vi det var otroligt spännande med denna typ av data, som avslöjar hur bra/dåligt det svenska folket faktiskt sover .
Vuxna behöver i genomsnitt 7-9 timmars sömn per natt för optimal hälsa och funktion.
Ungdomar och barn behöver mer sömn jämfört med vuxna, ofta mellan 9-11 timmar per natt.
Insomni är den mest förekommande sömnstörningen, med uppskattningsvis 10-30% av vuxna som upplever symtom.
Sömnbrist kan leda till ökad risk för kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.
Cirka 35% av vuxna rapporterar att deras sömnkvalitet är “bara bra” eller “dålig”, enligt en rapport från National Sleep Foundation.
Snarkning påverkar omkring 57% av vuxna män och 40% av vuxna kvinnor.
Ungefär 10-30% av den vuxna befolkningen upplever kronisk sömnlöshet vid någon tidpunkt i livet.
Kvinnor rapporterar oftare sömnproblem jämfört med män, inklusive svårigheter att somna och upprätthålla sömnen.
Sömnapné, en sömnstörning som kännetecknas av andningsuppehåll under sömnen, påverkar omkring 3-7% av männen och 2-5% av kvinnorna.
Omkring 25% av barnen upplever någon form av sömnproblem, inklusive mardrömmar, nattskräck eller sömngång.
Sömndeprivation kan leda till minskad kognitiv funktion, inklusive problem med minne och koncentration.
Melatonin, ett hormon som reglerar sömn-vakenhet cykeln, produceras naturligt i kroppen, med produktionen som ökar på kvällen och minskar på morgonen.
Ljusterapi används ofta för att behandla sömnproblem som är relaterade till cirkadiska rytmer.
Sömnbrist kan påverka immunsystemet och göra individer mer mottagliga för infektioner.
Sömnsvårigheter ökar med åldern, med omkring 50% av äldre vuxna som rapporterar minst ett kroniskt sömnproblem.
Smartphone- och skärmanvändning före sängdags kan försämra sömnkvaliteten, möjligen på grund av blått ljus som dessa enheter avger.
Regelbunden motion kan förbättra sömnkvaliteten och hjälpa personer som lider av insomni.
Stress är en av de mest vanliga orsakerna till sömnproblem, med många människor som rapporterar svårigheter att somna eller upprätthålla sömn under perioder av hög stress.
Alkohol och koffein kan påverka sömnkvaliteten negativt, med koffein som kan förlänga insomningstiden och alkohol som kan orsaka uppvaknanden under natten.
Genetiska faktorer kan spela en roll i individens sömnmönster och predisposition för vissa sömnstörningar.